Calculadora de Pasos a Calorías
Convierte un número de pasos en una estimación de calorías quemadas y distancia recorrida.
Cómo usar Calculadora de Pasos a Calorías
- Introduce tu número de pasos del día.
- Añade tu peso y tu altura.
- Consulta las calorías y la distancia estimadas.
Calories ≈ steps × stride (m) × weight (kg) × 0.5; stride ≈ height × 0.415
Acerca de Calculadora de Pasos a Calorías
Esta calculadora convierte un número de pasos en una estimación de la energía que has quemado. Primero calcula tu longitud de zancada a partir de tu altura (aproximadamente altura × 0,415), y luego multiplica tus pasos por esa zancada, por tu peso corporal y por un factor fijo de alrededor de 0,5 para llegar a las calorías. En términos sencillos, cuanto más pesas y más larga es tu zancada, más cuesta cada paso, por eso intervienen tanto la altura como el peso. También muestra la distancia recorrida y las calorías por cada mil pasos.
La cifra es útil para tener una idea aproximada de la actividad diaria (ver a qué equivale más o menos un día de 10.000 pasos, o comparar un día con otro) y para poner un paseo en las mismas unidades que la comida que comes.
Es una estimación basada en promedios poblacionales, no una medición. La quema real de calorías depende de tu ritmo, la pendiente, el terreno y tu condición física, nada de lo cual ve esta fórmula, y el número de pasos de un teléfono o reloj es en sí mismo solo aproximado. Los resultados individuales varían, así que trátalo como una guía y no como una cifra dietética precisa. Para una imagen más completa de tu energía diaria, consulta la calculadora de calorías, y para tu gasto en reposo, la calculadora de TMB.
Preguntas frecuentes
¿Cómo estima las calorías a partir de los pasos?
Estima tu zancada a partir de tu altura y luego multiplica tus pasos por esa zancada, tu peso y un factor fijo. Las personas más pesadas y las zancadas más largas queman más por paso, por eso el peso y la altura afectan al resultado.
¿Por qué mi peso cambia tanto el resultado?
Porque mover un cuerpo más pesado requiere más energía. El peso corporal es uno de los factores que más influyen en cuántas calorías quema caminar, así que la estimación escala directamente con él.
¿Es esto lo bastante preciso para planificar una dieta?
Trátalo como una guía aproximada, no como una cifra precisa. No puede ver tu ritmo, la pendiente ni el terreno, y el propio número de pasos es aproximado, así que la quema real puede diferir notablemente. Los resultados individuales varían.
¿Quema más caminar cuesta arriba?
Sí, considerablemente, pero esta estimación no lo tiene en cuenta. En la práctica asume una caminata en terreno llano, así que un paseo con cuestas o a paso rápido quemará más que la cifra mostrada aquí.
¿Cómo se calcula la distancia?
A partir de tu longitud de zancada estimada multiplicada por tu número de pasos. Como la zancada en sí es una estimación basada en tu altura, la distancia también es una aproximación y no una medición exacta.