Calculadoras de Salud y Fitness
Comprende tu cuerpo con calculadoras de salud y fitness gratuitas. Consulta tu IMC, estima tus necesidades calóricas diarias y controla las cifras que importan, todo calculado de forma privada en tu navegador.
Acerca de Calculadoras de Salud y Fitness
Las calculadoras de salud y fitness convierten unas pocas medidas corporales básicas en números sobre los que realmente puedes actuar. La mayoría de la gente llega aquí con uno de tres objetivos en mente: entender dónde se sitúa su peso actualmente, calcular cuánto debería comer, o planificar el entrenamiento en torno a una meta. La calculadora de IMC es el punto de partida habitual, ya que ofrece una única cifra que compara tu peso con tu estatura. La calculadora de TMB va un paso más allá y estima la energía que tu cuerpo quema en reposo total, que es la base sobre la que se construye todo lo demás. La calculadora de calorías añade después tu nivel de actividad para estimar lo que necesitas en un día normal.
Elegir entre ellas es sobre todo una cuestión de cuán específica es tu pregunta. El IMC es rápido y muy usado, pero solo conoce tu estatura y tu peso, así que no puede distinguir el músculo de la grasa y a menudo interpreta mal a las personas muy musculosas o muy delgadas. Si ese es tu caso, la calculadora de grasa corporal ofrece una imagen más informativa porque usa medidas con cinta en lugar del peso por sí solo. Una vez que conoces tu objetivo diario de calorías, la calculadora de macros lo divide en proteínas, carbohidratos y grasas, de modo que el objetivo se convierte en un plan de comidas en lugar de una cifra. Para el entrenamiento y los hábitos diarios, las calculadoras de zonas de frecuencia cardíaca, de consumo de agua y de pasos a calorías cubren el lado práctico, mientras que las calculadoras de fecha probable de parto y de ovulación trabajan a partir de fechas en lugar de medidas.
Todas estas se ejecutan en tu navegador, algo que aquí importa más que en cualquier otra parte del sitio. Tu peso, edad, medidas y fechas nunca se suben a nosotros, no hay cuenta y no se almacena nada. El límite importante es este: cada resultado es una estimación general basada en promedios poblacionales, y nada de esto es asesoramiento médico. Estas fórmulas no pueden ver tu historial médico, tu medicación, tu composición corporal ni nada que un profesional clínico consideraría. Úsalas para orientarte y hacer un seguimiento aproximado, y habla con un médico o un dietista titulado antes de hacer cambios reales en tu dieta, tu entrenamiento o tu tratamiento.
Preguntas frecuentes
¿Se envían mis datos de salud a algún sitio?
No. Todas las calculadoras de esta categoría se ejecutan en tu navegador, así que tu peso, estatura, edad y medidas nunca salen de tu dispositivo y no las almacenamos.
¿Puedo fiarme de estos resultados a nivel médico?
No. Son estimaciones generales basadas en fórmulas estándar y promedios poblacionales, no asesoramiento médico. No pueden tener en cuenta tu historial médico, tu medicación ni tu composición corporal. Habla siempre con un médico o dietista antes de cambiar tu dieta, entrenamiento o tratamiento.
¿Por qué el IMC dice que tengo sobrepeso si estoy en forma?
El IMC solo usa tu estatura y tu peso, así que no puede distinguir el músculo de la grasa y a menudo clasifica mal a las personas musculosas o muy delgadas. La calculadora de grasa corporal, que usa medidas con cinta, suele dar una imagen más útil en ese caso.
¿Con qué calculadora debería empezar?
Para una instantánea rápida, empieza por el IMC. Si quieres comer con un objetivo, usa primero la calculadora de TMB para tu energía en reposo, luego la calculadora de calorías para tu necesidad diaria y después la calculadora de macros para repartir eso en alimentos.