Calculadoras de Saúde e Fitness
Entenda seu corpo com calculadoras de saúde e fitness gratuitas. Verifique seu IMC, estime suas necessidades calóricas diárias e acompanhe os números que importam, tudo calculado de forma privada no seu navegador.
Sobre Calculadoras de Saúde e Fitness
As calculadoras de saúde e fitness transformam algumas medidas corporais básicas em números com os quais você pode realmente agir. A maioria das pessoas chega aqui com um de três objetivos em mente: entender onde o seu peso está atualmente, calcular quanto deveria estar comendo ou planejar os treinos em torno de uma meta. A calculadora de IMC é o ponto de partida habitual, fornecendo um único número que compara o seu peso com a sua altura. A calculadora de TMB vai um passo além e estima a energia que o seu corpo queima em repouso completo, que é a base sobre a qual todo o resto é construído. A calculadora de calorias então acrescenta o seu nível de atividade para estimar o que você precisa em um dia normal.
Escolher entre elas é principalmente uma questão de quão específica é a sua pergunta. O IMC é rápido e amplamente usado, mas conhece apenas a sua altura e o seu peso, então não consegue distinguir músculo de gordura e muitas vezes interpreta mal pessoas muito musculosas ou muito magras. Se isso descreve você, a calculadora de gordura corporal oferece um quadro mais informativo, porque usa medidas de fita em vez do peso isoladamente. Depois de saber a sua meta diária de calorias, a calculadora de macros a divide em proteína, carboidrato e gordura, de modo que a meta se torna um plano alimentar em vez de um número. Para treino e hábitos diários, as calculadoras de zona de frequência cardíaca, ingestão de água e passos em calorias cobrem o lado prático, enquanto as calculadoras de data provável do parto e de ovulação trabalham a partir de datas em vez de medidas.
Todas elas rodam no seu navegador, o que importa aqui mais do que em qualquer outro lugar do site. O seu peso, idade, medidas e datas nunca são enviados para nós, não há conta e nada é armazenado. O limite importante é este: cada resultado é uma estimativa geral baseada em médias populacionais, e nada disso é aconselhamento médico. Estas fórmulas não conseguem enxergar o seu histórico médico, medicação, composição corporal ou qualquer coisa que um profissional de saúde consideraria. Use-as para orientação e acompanhamento aproximado, e converse com um médico ou nutricionista registrado antes de fazer mudanças reais na sua dieta, treino ou tratamento.
Perguntas frequentes
Meus dados de saúde são enviados para algum lugar?
Não. Todas as calculadoras desta categoria rodam no seu navegador, portanto o seu peso, altura, idade e medidas nunca saem do seu dispositivo e não são armazenados por nós.
Posso confiar nesses resultados do ponto de vista médico?
Não. São estimativas gerais baseadas em fórmulas padrão e médias populacionais, não aconselhamento médico. Elas não conseguem considerar o seu histórico médico, medicação ou composição corporal. Sempre converse com um médico ou nutricionista antes de mudar a sua dieta, treino ou tratamento.
Por que o IMC diz que estou acima do peso se estou em forma?
O IMC usa apenas a sua altura e o seu peso, então não consegue distinguir músculo de gordura e muitas vezes classifica erroneamente pessoas musculosas ou muito magras. A calculadora de gordura corporal, que usa medidas de fita, costuma dar um quadro mais útil nesse caso.
Por qual calculadora devo começar?
Para um panorama rápido, comece pelo IMC. Se quiser comer visando uma meta, use primeiro a calculadora de TMB para a sua energia em repouso, depois a calculadora de calorias para a sua necessidade diária e, então, a calculadora de macros para dividir isso em alimentos.