Calculateur de métabolisme de base (BMR)

À propos de Calculateur de métabolisme de base (BMR)

Votre métabolisme de base correspond à l'énergie que votre corps dépense sans rien faire — faire fonctionner le cœur, le cerveau et les reins pendant que vous êtes parfaitement immobile. Cette page l'estime avec l'équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge, puis +5 pour les hommes ou −161 pour les femmes. Le résultat est ensuite multiplié par le facteur d'activité choisi pour obtenir votre TDEE (dépense énergétique totale quotidienne), plus ou moins 500 kcal.

Le BMR mérite d'être connu car il représente généralement la plus grande part de ce que vous brûlez dans une journée — bien plus qu'une séance de sport. Mais Mifflin-St Jeor est une équation de régression ajustée sur des données de population : en lui fournissant votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe, elle renvoie la moyenne des personnes partageant ces caractéristiques. Elle ne voit ni votre masse musculaire, ni votre thyroïde, ni vos médicaments, et deux personnes aux données identiques peuvent réellement différer.

Le facteur d'activité est la partie la plus approximative de tout le calcul — la frontière entre « modéré » et « actif » relève d'une appréciation personnelle, et elle peut faire varier le résultat de plusieurs centaines de calories. Considérez ce chiffre comme un point de départ à confronter à la balance, pas comme une mesure exacte — une estimation, non un substitut à l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. Consultez le calculateur de calories pour des objectifs ajustés, ou le calculateur d'IMC.