Quer saber como calcular o seu IMC? É simples: divida o seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado. É só isso. Este guia rápido explica o cálculo exato, o que o resultado significa para a sua saúde e por que vale a pena verificar de vez em quando. Pule as contas e use a nossa Calculadora de IMC gratuita para saber a sua categoria de peso em segundos.
Entenda como calcular o IMC
IMC significa Índice de Massa Corporal. É um único número que dá uma ideia aproximada de se o seu peso está dentro de uma faixa saudável para a sua altura. Não mede diretamente a gordura corporal, mas é um bom ponto de partida porque é rápido, barato e fácil. Tudo o que precisa são dois números: o seu peso em quilogramas e a sua altura em metros. Eleve a altura ao quadrado e depois divida o peso por esse valor. Por exemplo, se pesa 70 kg e mede 1,75 m, o seu IMC é 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Isso coloca você na faixa de “saudável”, que geralmente fica entre 18,5 e 24,9.
As categorias são simples. Abaixo de 18,5 é classificado como abaixo do peso, de 18,5 a 24,9 como saudável, de 25 a 29,9 como sobrepeso e 30 ou mais como obesidade. Crianças têm tabelas diferentes porque os seus corpos ainda estão em crescimento, por isso não use os números para adultos com elas. Além disso, o IMC não indica se você está carregando mais músculo do que gordura, razão pela qual atletas às vezes obtêm resultados enganosos.
Como calcular passo a passo
- Insira o seu peso em quilogramas.
- Insira a sua altura em centímetros.
- O seu IMC e a categoria de peso (abaixo do peso, normal, sobrepeso, obesidade) aparecem instantaneamente.
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²Por que isso importa
O perigo surge quando as pessoas levam o número demasiado a sério. Um IMC alto pode simplesmente significar que você tem muita massa muscular — pense em jogadores de râguebi ou levantadores de peso —, mas, na maioria das vezes, é um sinal de que você tem mais gordura do que o saudável. O verdadeiro problema é quando as pessoas ignoram isso até as roupas deixarem de servir ou até um médico mencionar o assunto. Se você estiver na faixa de sobrepeso ou obesidade, vale a pena conversar com o seu médico de família sobre o que isso pode significar para a sua saúde a longo prazo, não apenas para a sua cintura.
Ferramentas gratuitas para isso
| Ferramenta | O que faz |
|---|---|
| Calculadora de IMC | Descubra o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e a categoria de peso em segundos. |
| Calculadora de Peso Ideal | Estime uma faixa de peso saudável para a sua altura e gênero. |
| Calculadora de TMB | Descubra quantas calorias o seu corpo queima em repouso e por dia. |
Experimente a Calculadora de IMC
Pule as contas manuais — insira os seus números e obtenha a resposta instantaneamente.
Abrir a Calculadora de IMC →Bom saber
Lembre-se de que esses valores são guias gerais, não conselhos médicos. Os corpos são diferentes, por isso trate o resultado como um ponto de partida e converse com um profissional qualificado antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
Principais conclusões
- Pese-se em quilogramas e meça a sua altura em metros (sem sapatos).
- Eleve a sua altura ao quadrado e depois divida o seu peso por esse número para obter o seu IMC.
- Verifique o resultado em comparação com as categorias padrão para saber em que faixa você está.
Perguntas frequentes
Qual é um IMC saudável?
Para adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é geralmente considerado a faixa saudável. Abaixo de 18,5 é classificado como abaixo do peso, de 25 a 29,9 como sobrepeso e 30 ou mais como obesidade.
O IMC é preciso para atletas?
Frequentemente não. O músculo é mais denso do que a gordura, por isso uma pessoa muito musculosa pode cair na categoria de sobrepeso ou obesidade, mesmo carregando pouca gordura. Se você treina seriamente, uma medição de gordura corporal diz muito mais do que o IMC.
O IMC funciona para crianças?
Não. Crianças e adolescentes são avaliados usando percentis de IMC específicos para idade e sexo, porque as faixas saudáveis mudam à medida que crescem. Esta calculadora usa apenas as categorias para adultos.
Quais unidades são usadas?
Quilogramas para peso e centímetros para altura. Se você trabalha com libras e pés, converta primeiro: uma libra equivale a cerca de 0,4536 kg, e um pé equivale a 30,48 cm.
Por que a faixa de peso saudável importa mais do que o número do IMC?
Porque uma faixa em quilogramas é algo que você pode agir. A calculadora mostra a faixa de peso que corresponde a um IMC de 18,5 a 24,9 na sua altura, o que é mais fácil de interpretar do que um único valor de índice. Ainda assim, é um guia, não um alvo definido por um clínico.
